Kua roa te wa, e mohio ana te iwi ko etahi hua kai ka tino whakanui i te kaha o te tane me te taraiwa taatai. I kiia e nga Kariki tawhito he aphrodisiacs. Kia maarama ko te koretake o te kai totika, ko te mea ke, he whakaiti i te kaha me te whakapiki i te kounga o te paraka. Ko nga mea hei whakauru ki to raarangi kai, a ko nga rihi hei paopao maau ko te tino patai mai i te patai mangere mo te taangata e whai whakaaro ana ki tona ahuatanga tinana. Ko te kai maau mo te kaha ka taea e koe te pupuri i te kaha ki to moenga mo te wa roa me te aukati i nga painga kino o te taiao o waho.
Nga taunakitanga whanui
Ko te tuatahi, me maarama koe ki etahi ture e tino rongonui ana:
- me kai e koe i roto i nga waahanga iti, engari i nga wa katoa - kia wha nga wa i te ra;
- mai i te teepu me oho ake koe i te hiakai - ko te kai nui kaore e uru ki nga mahi taatai;
- me whakaitihia te inu waipiro - ka kaha te kaha o te waipiro;
- whakarere i te tupeka - na te nikotini ai e whakarereketia nga ara toto i roto i nga oko toto;
- ko te neke tinana te tikanga - ko te mahi maama i te whare takahuri ka whakaheke i te testosterone ki roto i te toto, a ko tenei homoni te mea nui ki te hanga libido tane.
Ko te kai hei whakapiki i te kaha e kaha ai te kaha o nga tane, engari ko te pupuri i te taumata e tika ana ma te tuturutanga o te moepuku. Ko nga okioki roa e whakawehi ana i nga mate kino o te punaha genitourinary.
Ko nga kaha o te taatai ko te whakapehapeha o te kaha kaha o te taangata me te tohu o te tinana hauora.
He aha te tikanga kia whiua
Ko te nuinga o nga hua e waia ana, e maamaa ana ki te mahi, he kino te pa ki te hauora o nga taane. Ka waihohia ratou kia tutuki ai te whaainga.
- kai nohopuku - Ko nga parai French, ka horoia ki te inu waro, he tino pai mo te paramanawa i roto i nga raru o te wa, engari ko tenei ranunga pupuhi ka mate noa te kaha;
- nga hua haurua-oti mai i te pouaka whakamātao - ko te kai "dumplings" kaore e pai ake tetahi mea pai;
- te tote - me whakaiti e koe te tikanga e pau ai;
- hōtiti, kai kai auahi - ko nga hangarau o tenei ao, heoi, kaore i te kawe tetahi mea ki te kaihoko, haunga nga kaiwhakawhanake hā me te kai whakakapinga kai;
- inu hinuhinu waro - me uru ki tenei waahanga te nuinga o nga wai inu me nga waihonga i ora i te umanga;
- te rewena, te pupuhi me te pata nga mea i tunua - akene ka mohio te katoa ko enei hua ka uru noa ki te putunga o te momona;
- rihi parai - he pai ake te whakakapi i tetahi wahi o o kai tino pai i a koe mai i te parai paraoa me te kore e iti ake te reka, engari ka tunua kaore he hinu.
- te kawhe me te inu kaha - ko te painga mo te wa poto o enei inu kaore e tau ki te wareware i te tumanako o te kino o te wa roa ki te tinana o te tane;
- kiko momona - Ko te tohu o te tohu kore e whakanui te libido i te libido.
Ko te kai mo te kaha o te waimarie kaore i te whakauruhia nga pihikete paraoa - haunga te riri o te pirau o te niho, ko nga hua pera ka pa te kino ki te kaha o te tane.
Ko ngahea hua e tino tika ana
Ko te aronga nui ko te rihi whai rawa i nga waahanga timatanga me nga huaora. Ko nga Huaora A, B, E e tino hiahiatia ana mo te tinana o te tane - he awhina ki te whakapai ake i te arai o nga puku io i te rohe papatoiake. He pai hoki nga kai whai kiko-nui.
Ko te kai hauora e whakapiki ana i te kaha, engari ko te tiaki i te taumata tika ka tutuki ma te kaha haere ki te moepuku.
Ko te kiko o te konutea kei roto i te hua e whai tikanga nui ana, ko ia te mea e whai paanga pai ana ki te hanga testosterone me te waikawa seminal:
Kaimoana
He nui te ika o te moana me nga mea timatanga me nga waikawa, te konutea me te selenium. He tino pai te haamana, te tuna, te tawatawa, te waipuke. Heke, wheke, crustacea, kuku, tio - ko enei rihi reka katoa he tino painga ki te libido.
He maroke me te harore
Pistachios me walnuts, almonds me hazelnuts, nati pinia me te hazel - ka taea te whakamahi hei rihi motuhake, ka taea ranei te taapiri ki nga huamata. Ko nga harore ngahere he tino taonga i roto i nga momo micronutrients. I tua atu i te tino kai, ko nga rihi harore he hauora tino pai.
Nga hua me nga hua
Mango, panana, pamekaranete, hua citrus - he nui rawa te kiko o nga antioxidants me nga huaora kei roto. Ko te merengi, paukena, rōpere me te karepe he huarahi pai hei whakakii i nga miihini kua mimiti.
Honi
Ko nga hua o tenei hua mo te tinana tane he mea rongonui. Ka taea e koe te kai me nga nati, horoia me te tiihi kore-reka - he reka me te hauora.
Nga hua manu me nga hua miraka
Kei roto i nga kefirs iti-momona, miramira me te tiihi kaainga te maha o nga pūmua me te "tika" o te cholesterol. Ko ta raatau whakamahinga e whakatairanga ana i te whakahiatotanga o te testosterone.
Greens raukikini
Kia pai ki te kakara i o kai me nga momo otaota maha. Anihi, kumine, thyme, purslane, cilantro, St. John's wort, te pāhiri, te kumine - he roa tonu te raarangi.
Ko te kai hei whakapai ake i te kaha ka taea e koe te kai i etahi tiakarete pango pango me te waina whero maroke maroke. Ko te whakauru i te nui o te riki o nga momo momo me te karika ki roto i te kai e whakatenatena ana.
Tahua tauira mo te ra
Hei whakaroa ake i te taiohi tane, kaore koe e hiahia kia hoha koe i te kai mamae, he pai noa ki te kai tika me te mehua, tae atu ki nga kai e tika ana me te hauora o te kai.
- Parakuihi. Omelet me te riki matomato, te taro pouri me te tiihi, ti (he pai ake te whakamahi i nga momo momo kaakaariki - he maha atu nga antioxidants).
- Tina tina. Te tiihi kaaiti iti-momona me nga hua, kefir.
- Kai hakari. Borscht me te hupa kai, he tunutunu paakai paraoa, huamata huawhenua me te hinu oriwa, he wai hou ka koomia.
- Paramanawa ahiahi. Nati me te honi, ti.
- Kai hakari. Te ika, he mea pai kia kohua (penei i te tawatawa, hei tauira), te kohua huawhenua, te ti otaota, te compote hua maroke ranei.
Ma tera momo kai e awhina ai te whakatau i nga raru o te ngoikoretanga o te tane. He kai tino utu me te kore-ngoikore. Ko te pikinga o te kaha ka tupu noa, kaore he raau taero waihanga.